Hogyan éljük túl az érettségit?
A fenti kérdés egyre több végzős diák fejében megfordult meg az utóbbi napokban. Ahogy közeledik március 10-e, úgy nő a stressz, a feszültség sokakban. Pedig, mint tudjuk, a túlzott izgalom árt, rányomhatja bélyegét a teljesítményre. Aki négy éven keresztül becsületesen tanult, annak nincs félnivalója. Aki pedig kevésbé volt szorgalmas, az megpróbálhat a szerencsére (is) hagyatkozni. Egy szó, mint száz, a higgadtság és nyugalom jobb fegyver az írásbelikor, mint a stressz.
Az oktatási tárca közösségi oldalán tanácsokat osztott meg, hogyan lehet csökkenteni a vizsgadrukkot.
Arra biztatja a diákokat, készüljenek folyamatosan a megmérettetésre, tervezzék meg a tanulásra szánt időt, iktassanak be pihenőidőt.
Ilyenkor érdemes nyújtani, fekvőtámaszozni, és nem bűn egy-két kocka csoki elmajszolása sem.
A tanuláshoz nyugalom, kellemes, zavaró tényezőktől mentes környezet szükségeltetik. Legjobb, ha a mobilt is félreteszik.
Mindenki válassza ki a napnak azt az időszakát, amikor a legjobban megy a tanulás. Lehet az a reggel, a délelőtt vagy éppen a délután, netán a kora este. A késő esti agymunka már kevésbé hatékony.
Az energiaitalokat tanácsos kerülni!
Sokan esküsznek a hangos tanulásra. Mások meg szeretnek csoportosan is tanulni, egymást tesztelni.
A szabadban töltött idő is áldásos hatású az agytekervényekre.
Fontos, hogy az érettségire készülő időben nyugovóra térjen, 7-8 órát aludjon. Az éjszakázás csak „lefáraszt” és csökkenti a koncentrációt. Erre pedig az érettségikor nagy szükség van.
Aki a vizsga előtti héten akarja megtanulni mindazt, amire szükség van s amit nem tett meg az előző évek során, annak ez nem fog sikerülni. Ezek a napok már csak ismétlésre szolgálnak. Vannak olyan applikációk, amelyek segítenek az ismeretek fixálásában.
A zene kiváló relaxációs eszköz, és sokan esküsznek a zene melletti tanulásra is.
Teljesen természetes, hogy az érettségit megelőző napon már stresszes a diák. Ha „túlzásokba esik”, akkor másnap csökkenhet a teljesítménye. Érdemes arra gondolni, hogy reggel nem a világ vége jön, hanem csak egy próbatétel. Ilyenből még sok lesz az életben. Hideg fejjel, elszántan és optimistán érdemes megérkezni az iskolába a nagy napon.
Ha vizsga közben a diák úgy érzi, kihagy az agya és teszt közben még azt is elfelejtette, amit tudott, csak semmi pánik. Lélegezzen lassan és mélyen, amivel lenyugtathatja magát.
Ha nem biztos a tesztkérdésre adandó válaszban, folytassa a következővel, és később térjen hozzá vissza. De haladhat a könnyű kérdésektől kezdődően a nehezekig is.
Sokat segíthet az önbizalom növelésében, ha a család és a barátok bátorítják a diákot. A menni fog, ügyes vagy és hasonló mondatok sokat számítanak ilyenkor.
Végül egy jó tanács a szülőknek. Ne izgulják túl az érettségit, mert az rossz hatással lehet gyermekük teljesítményére!
