Milyen étel segíthet hozzá a nyugodt alváshoz?
Egy aktuális tanulmány szerint számos alvásgonddal küzdő ember számára lehet, hogy csak egy étrendváltoztatáshoz kötődő döntésnyi távolságban van a nyugodt, akár az egész éjszakán át tartó alvás – számolt be több hírforrás, köztük a naturalnews.com is.
Az étkezési szokásokra fókuszáló vizsgálat készítői ugyanis arra a megállapításra jutottak, hogy a tesztcsoportban azok a személyeknek az esetében, akiknél az átlagosnál magasabb volt a szervezetükbe történő káliumbevitel – és főként amennyiben ez az esti étkezéseknél történt – jelentősen ritkábban fordultak elő alvási problémák.
A tanulmány készítői szerint a káliumbevitel tekintetében nem csak annak mennyisége, hanem elsődlegesen annak a szervezetbe juttatásának ideje lehet kulcsfontosságú, mivel ez az ásványi anyag leginkább az éjszakai vérnyomást regulálja ilyen módon hozzájárulva az éjszakai alvás és a relaxációs idő ideális feltételeinek megteremtéséhez.
A hírforrás kitér annak részleteire is, hogy melyek azok a jelentős káliumtartalmú élelmiszerek is, amelyek könnyen beszerezhetőnek és így ajánlottnak számítanak.
Ezek sorában említik, mások mellett, a burgonyát, az édeskrumplit (batáta), illetve a sült tököt is. Továbbá ugyancsak az ajánlott élelmiszerek sorába teszik az olyan, ugyancsak jelentős káliumtartalmú növényi ételeket is mint a leveleszöldségek, például a spenót és a kel, illetve a fehér bab és az exotikusabb növényi összetevők közül az avokádót is. A tanulmány a gyümölcsök között ugyancsak kiemelt fontosságúként említi a banánt és a citrusféléket, amelyek ételek részeként, de önállóan is ajánlottak az adott diéta során.
