2026. április 29., 11:32

Hizlal-e a magnézium, mi a helyzet a recept nélküli orvosságokkal? – gyógyszerészt kérdeztünk

Ne szedjél béta-karotint, mert besárgulsz tőle… A magnéziummal csak óvatosan, hizlal… A melatonin állandó szedése szívproblémákhoz vezet… Ki ne hallott volna már ilyen és ehhez hasonló állításokat? Napjainkban alig van ember, aki ne szedne valamilyen táplálékkiegészítőt. Inkább, mint gyógyszert. Sőt egyesek kisebb vagyont is költenek rá. Van, aki patikában, mások az interneten keresztül szerzik be azokat a szereket, amiktől sokszor azonnali csodát remélnek. Kása Krisztina dunaszerdahelyi gyógyszerész szerint a vény nélkül kapható szereknél idő kell, míg hatásukat megérezzük. Ezért legyünk türelmesek.

Illusztrációs felvétel

Fotó: B. Vida Júlia

A mai felgyorsult világban, amikor sokszor még rendes táplálkozásra sincs idő, szükségesek a táplálékkiegészítők, mert nem tudjuk természetes úton bevinni a szervezetbe a vitaminokat és nyomelemeket. De nagyon fontos a mértékletesség, tehát nem 5-6 terméket fogyasztani egyszerre, hanem csak egyet kipróbálni, és annak időt – néhány hetet vagy hónapot – adni. Tehát ne rögtön várjuk a hatását, mert ezeknek a készítményeknek idő kell, amíg a szervezetbe beépülnek és kifejtik jótékony hatásukat”

– mondja jó tanácsként.

Érdemes elolvasni a használati útmutatót is, mert nem minden táplálékkiegészítőt lehet bevenni egy másikkal, ahogy ez a gyógyszerek esetében is előfordul.

A kalcium például jól hasznosul, hogyha van mellette D-vitamin és K-vitamin, és akadnak olyan kombinációk, amik nem ajánlottak, vagy esetleg gyógynövényes termékekkel sem lehet mindent együtt szedni. Fontos, hogy mindig annyit szedjünk be ezekből a szerekből, amennyi az útmutatón van, hacsak az orvos nem ajánl magasabb dózist belőle. Az orvos ugyanis ismeri a páciens „előéletét”, tehát tudja, hogy mire van szüksége. Bizony vannak olyan esetek is, amikor annyira le van merülve az a szervezet, annyira nincs benne az a bizonyos nyomelem, hogy muszáj gyorsabb tempóban „visszaépíteni”.

Vény nélkül kapható táplálékkiegészítőket napjainkban már nemcsak gyógyszertárakban, hanem bioboltokban és drogériákban is lehet vásárolni. A patikában kaphatók mind szigorúan bevizsgált termékek és hogyha az ajánlott mennyiséget betartjuk, akkor nem szabadna, hogy bármilyen mellékhatás előforduljon. Természetesen hacsak nincs az adott hatóanyagra allergiás reakció, esetleg úgy kombinálják össze, hogy abból keresztreakció lesz” – tudjuk meg a patikustól.

Hitek és tévhitek

Mi igaz abból, hogy ezektől a táplálékkiegészítőktől hízni lehet?

Ezek félig-meddig fámák. A magnézium mellé általában B6-os vitamint raknak, a jobb felszívódás érdekében, aminek lehet étvágynövelő hatása. A magnézium pedig lenyugtat. Pihentebb állapotban az ember könnyebben nyúl az édesség vagy a pluszvacsora után. Úgy vélem, minden fejben dől el. Vagyis, ha nem eszem többet, akkor nem kúsznak föl rám a kilók.

Jómagam és a környezetemben is sokan szedik a magnéziumot és senki sem hízott el. Bevétele, ha álmatlansággal küszködünk, lefekvés előtt fél órával ajánlott. Sportolók esetében az adagolást a fizikai igénybevételhez lehet igazítani.”

Fotó: B. Vida Júlia

Beszél arról is, hogy bizonyos szereket éhgyomorra ajánlott bevenni, míg másokat, mint például a cinket, mindig evés után. Mivel a D-vitamin zsírban oldódó vitamin, azt mindig evés után kell bevenni, amikor némi zsiradékot is beviszünk a szervezetünkbe.

Mi a gyógyszertárban el tudjuk magyarázni az embereknek, mit és hogyan szedjenek, hogy abból a szervezetük a legnagyobb hasznot húzza. Az, hogy itt-ott, amikor épp az eszembe jut, bekapok egy-két szemet belőlük, nem biztos, hogy jó. Nem szabad csak az internetre, a mesterséges intelligenciára támaszkodni. Vannak olyan táplálékkiegészítők, mint a magnézium, a C vitamin, a D vitamin, amiket lehet hosszabb távon is szedni. Az ízületekre valókat kúraszerűen szoktuk ajánlani.

Az utóbbi időben egyre népszerűbb ashwagandha szedése három hónapig ajánlott, aztán szünetet kell tartani, és újra lehet szedni. Pajzsmirigy-túlműködésben szenvedőknek viszont tilos a szedése. Mivel a gyógyteáknak is lehetnek mellékhatásaik, ott is vannak fogyasztási korlátok. Némelyiket kismamák egyáltalán nem fogyaszthatják. Az orbáncfűteát nem szabad antidepresszánsokkal szedni, mert módosíthatja a gyógyszerek hatását” – figyelmeztet Kása Krisztina.

Csodaszerek nincsenek, a józan paraszti észre érdemes hallgatni. Ne vigyük túlzásba, ne dőljünk be a reklámoknak, ajánlja a gyógyszerész. Különösen körültekintőnek kell lenni a különféle allergiákban és intoleranciákban (laktózérzékenység, hiszaminérzékenység) szenvedőknek, mert ők még probiotikumokból sem szedhetnek akármit. Ezeket a problémákat jó, ha közlik a patikában, hogy személyre szabott, nekik megfelelő fajtát kapjanak belőle.

Mi a helyzet az úgynevezett recept nélkül kapható gyógyszerekkel, elsősorban a láz- és fájdalomcsillapítókkal?

Ezekkel nagyon kell vigyázni, a megszabott napi mennyiséget nem szabad túllépni, mert akár még életveszélyes állapot is lehet a vége. A paracetamol tartalmú készítmények súlyos májkárosodást okozhatnak. A népszerű forró italokra, amit sokan nagy előszeretettel fogyasztanak megfázásos betegség vagy influenza esetén, ez ugyanúgy vonatkozik. Gyerekek esetében még nagyobb körültekintés ajánlott, hiszen ők kisebb súlyúak, az adag is kisebb. Azt tapasztaljuk, hogy az emberek nagy előszeretettel kapkodják a fájdalomcsillapítókat akár már kisebb fájdalom esetén is, mintha elfelejtenék, hogy gyógyszert vesznek be”

– válaszolja.

Rögtön hozzá is teszi, a gyógyszerészek azok, akik már csak pokoli nagy fájdalom esetén nyúlnak a tablettáért. Talán mert ők igazán tudják, hogy minden gyógyszernek van mellékhatása…

Megosztás

Címkék