Az energiaitalok ára a tinik egészségében mérhető
Szinte észrevétlenül váltak a tinédzserek hétköznapjainak részévé az energiaitalok. Színes dobozaik, cukorkaszerű ízviláguk és a gyors energialöket ígérete ellenállhatatlanná teszi őket azok számára, akik túl fáradtak a reggeli órákhoz, vagy extra lendületre vágynak az edzés előtt. Ám miközben az energiaitalok népszerűsége nő, egyre világosabb, hogy nem gyerekeknek való.
Ami első ránézésre csak egy újabb üdítőnek tűnik, valójában egy komoly stimuláns koktél. A legtöbb energiaital tele van koffeinnel, cukorral, taurinnal, ginzenggel és más serkentőkkel. Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság adatai szerint a 10 és 18 év közötti fiatalok közel 70 százaléka rendszeresen fogyaszt ilyen italokat, és közülük minden nyolcadik tinédzser olyan mennyiséget iszik meg havonta, ami már a „krónikus fogyasztás” kategóriájába esik.
Egyetlen doboz energiaital akár két csésze kávé koffeintartalmával is felérhet, miközben a serdülőkorúaknak ajánlott maximális napi koffeinbevitel ennél jóval alacsonyabb. A koffein mellett pedig elképesztően magas a cukortartalma. Egy-egy dobozban 25-30 teáskanálnyi cukor található, ami hosszú távon elhízáshoz, inzulinrezisztenciához és anyagcserezavarhoz vezethet. Ezek a hatások különösen aggasztóak a még fejlődésben lévő szervezetű fiataloknál.
Az energiaitalokban lévő egyéb összetevők, például az adaptogének szintén nem veszélytelenek. Ezek a felnőttek számára kifejlesztett anyagok a stresszhez való alkalmazkodást segítik, és a serdülők idegrendszerére, illetve pszichés állapotára is hatással lehetnek.
A stimulánsok kombinációja gyakran okoz alvásproblémákat, hangulatingadozást, vérnyomás-ingadozást, vagy akár szívritmuszavarokat is. Szélsőséges esetekben rohamokhoz vagy kórházi kezeléshez is vezethet a túlzott fogyasztás.
Az energiaitaloktól remélt „löket” gyorsan megszokássá válik, a szervezet pedig egyre nehezebben működik nélküle. Az elhagyás fejfájást, ingerlékenységet és fáradtságot idézhet elő – a klasszikus elvonási tüneteket.
A tinédzserek számos okból nyúlnak ezekhez az italokhoz. Sokan sportteljesítményük fokozását remélik, mások egyszerűen csak ébren akarnak maradni egy nehéz nap után. Az iskolai közeg és a baráti társaság is erős hatással van rájuk: ha a csapattársak vagy osztálytársak rendszeresen fogyasztják, az hamar „normává” válik.
Az egyre aggasztóbb helyzet miatt komoly lépésre szánták el magukat a szlovák törvényhozók. Egy törvényjavaslat értelmében a jövőben tilos lenne energiaitalokat eladni 16 éven aluliaknak. A tervezet szerint minden olyan koffeintartalmú ital, amely literenként 150 mg-nál több koffeint tartalmaz, ebbe a kategóriába esik. A szabályozás nemcsak a hagyományos bolti eladásokra, hanem az automatákra és az online vásárlásra is vonatkozna. A szabályszegő kereskedőkre akár 15 ezer eurós bírságot is kiszabhatnának, és a hatóságok ellenőrizhetnék a vásárlók életkorát. Az új törvény elvileg 2025 októberében lépne hatályba, célja egyértelmű: csökkenteni a fiatalok hozzáférését ezekhez a veszélyes termékekhez.
A környező országok közül Csehország és Lengyelország is fontolgatja a törvényi szabályozást, amit Litvánia és Lettország már meglépett. Magyarországon júniustól hatályos a törvény, amely tiltja az energiaitalok értékesítését 18 évnél fiatalabbak számára. Szlovákia tehát a szélesebb európai trend részeként hasonlóan reagál a fiatalok egészségét fenyegető veszélyekre.
A szabályozás természetesen nem aratott osztatlan sikert. Az italgyártók szerint a meglévő figyelmeztetések elegendők, és a megoldást inkább az oktatásban kellene keresni. Úgy vélik, az energiaitalok elsősorban felnőtteknek készülnek, és a felelős fogyasztásra való nevelés hatékonyabb lenne, mint a teljes tiltás.
Ezzel szemben a közegészségügyi szakemberek állítják, nem elég a figyelmeztetés a dobozon, a hosszú távú egészségi kockázatok miatt a tiltás szükséges lépés, de az oktatás sem maradhat el. A figyelemfelkeltésnek már az iskolákban el kell kezdődnie.
Egyre elterjedtebb jelenség a fiatalok körében az energiaital és az alkohol kombinálása is. Ez a párosítás különösen veszélyes, mert a koffein elfedi az alkohol bódító hatását, így nehezebb felismerni, mikor van az „elég”. A fogyasztó ilyenkor többet iszik a kelleténél, ami súlyosabb alkoholmérgezéshez is vezethet, ráadásul a fejlődő szervezetre gyakorolt hatások sokszor beláthatatlanok.
A tiltás mellett fontos szerep hárul a szülőkre is. A legfontosabb, hogy nyíltan és őszintén beszélgessenek a gyerekeikkel az energiaitalok fogyasztásáról – nemcsak az ártalmakról, hanem arról is, miért érzik szükségét annak, hogy ezeket fogyasszák. A fáradtság, a megfelelési kényszer vagy a társas nyomás felismerése kulcs lehet a megelőzéshez.
A szakértők szerint a legegyszerűbb megoldások a leghatékonyabbak: a rendszeres és pihentető alvás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a vízivás és a mozgás sokkal fenntarthatóbb és biztonságosabb módjai annak, hogy egy fiatal energikus maradjon. Sportolás után egy házilag készített ital – például víz, gyümölcslé és egy csipet só keveréke – tökéletesen pótolja az elektrolitokat anélkül, hogy túlterhelné a szervezetet.
Az energiaitalok persze nem ördögtől valók, de nem a gyerekeknek készülnek. A tény, hogy egyre több ország a törvény erejével próbálja visszaszorítani a fiatalkorúak energiaital fogyasztását, egyben jelzi, a probléma nem múló trend, hanem valós egészségügyi kihívás. A törvényi szabályozás fontos lépés, de csak akkor lehet hatékony, ha a szülők, a pedagógusok és a társadalom egésze együttműködik azért, hogy a fiatalok valóban megértsék: az energia nem egy dobozból jön, hanem az egészséges életmódból.
Az írás megjelent a Magyar7 2025/27. számában.
