A maszk viselésétől szédül és fáj a feje?
Ha hosszabb ideig viselünk maszkot a munkahelyünkön, vagy ügyintézésnél, bevásárlásnál, előfordulhat, hogy nehezebb a levegővétel, esetleg szédülünk és a fejünk is fájni kezdhet.
Fontos az ilyen helyzetben, hogy megőrizzük a nyugalmunkat, ha lehetőségünk van rá, üljünk le, vagy menjünk ki a friss levegőre és lélegezzünk mélyeket.
Amennyiben védőmaszkban dolgozik, és a fent említett tüneteket észleli, néhány gyakorlatot leírunk a markizaplus.sk nyomán, amelyek segíthetnek enyhíteni a kellemetlenséget, ezeket a gyakorlatokat ülő és fekvő pozícióban egyaránt végezheti.
,,Az első gyakorlat, 5 másodpercen keresztül szívjuk be, majd 5 másodpercig fújjuk ki az orrunkon a levegőt. Ezután kipróbáljuk az ellenőrzött légzést, amely előtt a kezeinket a kulcscsontra helyezzük és úgy lélegezzünk, mintha az ujjainkba akarnánk eljuttatni az oxigént’’ – magyarázza Lucia Rolceková, gyógytornász.
A következő gyakorlatnál helyezzük a kezeinket a bordáinkra és úgy vegyünk levegőt, mintha a mellkasunkat akarnánk szélesíteni. Az utolsó gyakorlatnál a kezeink a köldök alatt helyezkednek el, mély levegővétel után rövideket lélegezzünk kifele.’’
A gyakorlatokat ismételjük meg egymás után ahányszor jólesik, vagy bírjuk, segítenek a tüdő jobb oxigénellátásában és segítenek megnyugodni.
