A hőségben nem szabad megfeledkezni a megfelelő folyadékbevitelről
Amikor kánikula van, az embernek legalább másfél-három liter folyadékmennyiségre van szüksége.
Ne feledkezzünk meg a folyadékpótlásról!
Fotó:
Pexels
A gyerekeknek kínálgatni kell a vizet, mivel még tökéletlen a szomjérzetet működtető rendszerük. A napi folyadékpótlásra az időseknek is oda kell figyelnie, mert a szervezetük kevesebb vizet tartalmaz. Erre a Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ) szakértői figyelmeztettek.
A gyermekeknek legjobb a tiszta ivóvíz, amelyet szénsavmentes ásványvízzel és cukormentes gyümölcs- vagy gyógynövényteával váltogathatunk. Az, hogy mennyi vízre van szüksége egy gyereknek, függ az életkorától és a testtömegétől. Egy csecsemő esetében 60-100 milliliterrel számolunk kilogrammonként, egy kisgyermeknél 120 ml/kg, egy óvodásnál 100 ml/kg, egy kisiskolásnál pedig 70 ml/kg
– jegyezte meg Jana Hamade, a tiszti főorvos helyettese.
Az idősek gyakran nem érzékelik a szomjúságot. Tatiana Červeňová tiszti főorvos ugyanakkor rámutatott: számukra rendkívül fontos a megfelelő folyadékbevitel.
Szervezetük kevesebb folyadékot tartalmaz, a szerveik lassabban működnek” – jegyezte meg. Egyúttal figyelmeztetett, hogy az idősebbeknek gyakran magas a vérnyomásuk. Ezért óvatosságra intett az ásványvizek kiválasztásánál. "A megnövekedett nátriumkoncentráció a vízben rossz hatással lehet az egészségükre
– tette hozzá.
Tiszta ivóvíz fogyasztását tanácsolja. Mivel a gyümölcsitalok sok egyszerű cukrot tartalmaznak, az időseknek nem ajánlja ezeket.
Címkék
