A hétvégén újra átállunk a nyári időszámításra
Az álomszuszékok számára rossz hír, de vasárnap egy órával korábban kell felkelnünk. A nyári időszámítás október 29-ig tart, amikor ismét átállunk a közép-európai téli időszámításra, tehát az óramutatókat hajnali 02.00 órakor 03.00 órára kell igazítanunk.
Az alvás fontossága
A nyári időszámításra való átállás kapcsán a kassai P. J. Šafárik Egyetem (UPJŠ) az alvás fontosságára hívja fel a figyelmet. A szakemberek szerint az egészség szempontjából a minőségi alvás rendkívül fontos, az időátállítás időszakában pedig elkerülhetetlen az erre való összpontosítás.
Az időátállás főként az érzékenyebben reagáló személyek számára jelenthet gondot, különösen az első napokban fáradságérzéssel, csökkent koncertrációs képességgel is párosulhat - figyelmeztet Eva Feketeová orvos, a P.J. Šafárik Egyetem és a kassai Louis Pasteur Egyetemi Kórház munkatársa.
"Különösen negatív hatással lehet a kora reggel iskolába induló kisiskolásokra, illetőleg a rosszul alvó idősebbekre" - idézi a SITA hírügynökségnek adott sajtóközleményben a közel 20 éve az alvászavarok tanulmányozásával és gyógyításával foglalkozó Feketeovát Jaroslava Oravcová, a P.J. Šafárik Egyetem Orvosi Tanszékének PR menedzsere.
A szakember állítása szerint az alvászavarok gyógyítása szempontjából legjobb lenne, ha egyáltalán nem kerülne sor az idő átállítására. Az átállás feldolgozása szempontjából viszont gyógyírként szolgálhat, ha mindenfajta tevékenységünket az átállított időnek megfelelően szervezzük, és az esetleges fáradékonyságot nem próbáljuk alvással pótolni.
A napi alvásszükséglet 6-8 óra
A fentieken túl ajánlatos betartani az "alvás tízparancsolatát" is, mint például a kávé, tea vagy alkoholtartalmú italok fogyasztásban való mértékletességet, különösen az alvás előtt, továbbá estefelé kerülni az evést és a sportolást, de röviddel az alvás előtt problémás dolgokkal sem ajánlatos foglalkozni - hangsúlyozza Eva Feketeová neurológus és szomnológus, vagyis alvászavarokkal és azok gyógyításával foglalkozó specialista, a P.J. Šafárik Egyetem által az alvás világnapja alkalmából kiadott sajtóközleményben.
A megfelelő regenerációhoz szükséges alvási idő mértéke az egyéntől függ, de az általánosan elfogadott nézet szerint az egészséges alvás napi 6-8 órát igényel.
A megfelelő pihenést több tényező is befolyásolhatja, mint például az éjszakázás elkerülése, a korai kelés, az egészséges életmód, a rendszeres mozgás, a kellemesebb, lehetőleg stressz-mentes életvitel, kényelmes ágy és jó alvási pozíció, illetőleg a sötét és hűvösebb hálószoba.
Az alvást különféle gyógyteák, illetőleg gyógynövény készítmények is segíthetik, például a valeriána, komló, citromfű vagy kakukkfű, de a levendula illata vagy egy meleg fürdő is.
Alkalmakként a rövidebb alvás nincs komolyabb kihatással egészségünkre, de hosszantartó álmatlanság vagy alvászavar esetén ajánlatos szakemberhez fordulni. Az alvászavarok gyógykezelésének elmulasztása csökkenti az életminőséget, magyarázattal szolgálhat a rosszabb társadalmi és munkahelyi érvényesülésre, de gyakran közlekedési baleseteket is okozhat - olvasható az egyetem sajtóközleményében.
Időátállítás nincs minden országban
Szlovákiában a közép-európai nyári és téli időszámítást első alkalommal 1916-1918 között alkalmazták, később az 1940-1949 közötti években, majd 30 évnyi kihagyást követően 1979-ben vezették be ismét. Kezdetben a téli időszámítás szeptemberben kezdődött, az októberi kezdést 1999-ben vezették be.
Vannak országok, ahol nincs időátállítás. Az egyenlítő országaiban eleve nincs értelme, hiszen a nappal és az éjszaka majdnem ugyanolyan hosszú, 12 óra. Oroszországban szintén véget vetettek az óraátállításnak, az óramutatókat legutóbb 2011 tavaszán állították át.
A közép-európai nyári és téli időszámítás bevezetésének legfőbb célja az energiával való takarékoskodás volt, tehát a természetes fény minél jobb kihasználása. Azok viszont, akik nyáron egy órával korábban kell, hogy felkeljenek, jóval több energiát fogyasztanak, ugyanis reggelenként világítaniuk kell. Ennek ellenére a szakemberek állítják, hogy az esti fogyasztással szemben ez elenyésző mennyiség.
