Tippek, hogyan enyhítsük a magányt és a szorongást koronavírus idején
A legtöbb emberrel megesik, hogy időről időre magányosnak és lehangoltnak érzi magát, napjainkban azonban a megannyi szigorítás és a folyamatosan hangsúlyozott szociális távolságtartás következtében még az eddigieknél is jóval többen szenvednek az elszigeteltségtől. Habár azt egyelőre nem lehet megmondani, hogy ez a sokunk számára nagyon megterhelő időszak mikor fog véget érni, ezért az önmagunkra való odafigyelés ilyenkor kiemelten fontos, és bizonyos szokások kialakításával jobbá tehetjük, illetve megőrizhetjük lelki épségünket.
Ha személyes találkozásra nincs is mód, a telefonunk számtalan lehetőséget biztosít a folyamatos kapcsolattartásra. A telefonhívások és SMS-ek mellett manapság már számos internetes alkalmazás áll a rendelkezésünkre, amin keresztül napi szinten kommunikálhatunk szeretteinkkel, mind üzenetek, mind pedig hang- és videóhívások formájában, és ezáltal bizonyos mértékben helyettesíteni tudjuk a közös időtöltést. Akár társasozni, együtt vacsorázni és filmeket nézni is lehetséges így, de egy tartalmas eszmecsere egy olyan emberrel, akivel őszintén tudunk beszélni az érzéseinkről, elmondhatatlanul sokat segíthet a magányosság enyhítésében.
A folyamatos halogatás és az ezzel járó bűntudat elkerülésének érdekében megfontolandó lehet előre eltervezni, hogy mivel fogjuk tölteni az előttünk álló napokat. Természetesen szükségtelen hatalmas szigorral, percre pontosan betábláznunk az időnket, ezáltal egy újabb terhet róva a saját vállunkra. Azonban ha összeírjuk a teendőinket, és tudatosan eltervezzük, hogy mindennap megcsinálunk közülük néhányat, illetve készítünk egy tartható és nem annyira zsúfolt időbeosztást, azzal aktívabbak és szervezettebbek maradhatunk.
Így pedig nemcsak, hogy le tudjuk kötni a figyelmünket, de produktívabbá válunk, és azt fogjuk érezni, hogy haladunk a feladatainkkal és hasznosan töltjük az időnket, aminek köszönhetően elégedettebbé válunk magunkkal.
A teendőink listázása mellett érdemes megfontolni az étrendünk megtervezését is, a rendszeres naplóírást, illetve az érzéseink és hangulatunk napi szintű feljegyzését is.
Az énidő lényege alapvetően az, hogy találjunk valamit, ami segít abban, hogy relaxáljunk és jobban érezzük magunkat. Érdemes viszont szem előtt tartani, hogy nem mindenkinek válik be ugyanaz a tevékenység.
Egyes embereket megnyugtat, ha kimehetnek futni, edzhetnek a kertben, vagy részt vehetnek néhány virtuális jógaórán, de ha valaki azt élvezi, hogy megnéz néhány részt a kedvenc sorozatából, olvas, keresztrejtvényt fejt, vagy elkészíti a kedvenc süteményét otthon, abban sincs semmi szégyellnivaló.
A legfontosabb az, hogy ne helyezzük magunkat túl nagy nyomás alá, és mindennap töltsünk valamennyi időt olyan tevékenységgel, ami örömet okoz anélkül, hogy másokhoz hasonlítanánk magunkat.
A legtöbbünk életében feltehetően van olyan hobbi vagy készség, amibe mindig is bele szeretett volna vágni, illetve mindig is el akart sajátítani. Legyen az kézműveskedés, nyelvtanulás, hangszeren játszás, festés, kertészkedés, sütés, vagy bármi egyéb... Ha létezik tökéletes idő arra, hogy ezekbe belekezdjünk, akkor az éppen most van. Akármi is az, ami érdekel minket, az interneten szinte biztos, hogy számos különböző útmutatót, könyveket és cikkeket találhatunk róla, és sok esetben telefonos alkalmazások is a segítségünkre lehetnek ebben (nyelvtanulásnál kifejezetten igaz ez).
Ezzel nem csupán lekötjük a figyelmünket és hozzájárulunk a szellemi frissességünk megőrzéséhez, de új impulzusok is érnek minket.
Ez utóbbi apróságnak tűnhet, ám a temérdek korlátozás sokunkat arra kényszerít, hogy négy fal közé zárva, teljesen ingerszegény környezetben töltsük az időnk nagy részét, és ez a vég nélküli monotónia hosszú távon elviselhetetlenné válhat, ezért mostanában különösen érdemes odafigyelni arra, hogy mindig csináljunk valamit, ami legalább egy kevés időre kizökkent minket az állandó egyhangúságból.
