Székrekedése van? Ezt egye és igya

Jó hír, hogy az esetek túlnyomó többségében nem állnak fenn szervi bajok, „mindössze” az életkor, az élethelyzet vagy az életmód okolható a panaszokért. A kor előrehaladtával egyre gyakoribbak a székrekedéses események, és bizonyos élethelyzetekben, így például a terhesség hónapjaiban is megszaporodik a székelési nehézségek gyakorisága. Emellett, a kevés mozgás, a rostszegény táplálkozás, a folyadékfogyasztás szükséges mértéktől való elmaradása szintén okolható a székrekedésért.

Mindez diszkomfort érzést okoz, illetve előnytelenül hathat a bélflórára. Ráadásul, a hashajtóknál alkalmanként használandó szerekről van szó, azokat nem rendszeres használatra tervezték.

A székrekedés jelei esetén első teendőnek az életmódbeli változtatások bizonyulnak. Javasolható a rostbevitel növelése - táplálkozás révén és/vagy rostkészítménnyel -, valamint lényeges a folyadékbevitel fokozása. Rostfogyasztásnál összesen napi 25 gramm rostmennyiség lehet a cél, és érdemes naponta legalább 1,5-2 liter folyadékot (lehetőleg vizet) inni. Javasolt tehát élelmi rostokban gazdag ételeket fogyasztani, ilyen például a zabkorpa, a bulgur, a hajdina, az útifű maghéj vagy a müzli, de számos gyümölcs is (pl. szilva, narancs, barack, szőlő) dúskál a rostokban.

A rostokon túl hasznos lehet a jótékony bélbaktériumok, vagyis a probiotikumok és a jótékony bélbaktériumoknak táptalajt szolgáltató prebiotikumok alkalmazása. A jótékony baktériumok ugyanis az emésztés támogatása mellett a puffadást és a hasi fájdalmakat is mérsékelhetik. Egy jól megválasztott probiotikum-kombináció hatására 41 %-kal nőhet a székelési gyakoriság. Amennyiben prebiotikum is található a probiotikum mellett, akkor pedig 58 %-os javulás is „produkálható”.

Székrekedéses felnőttek 3 hónapon át szedték napi 1-2 alkalommal a kombinációs készítményt. A kedvező hatást már az első hónap során megtapasztalták. Míg a heti székelésszámuk a vizsgálat kezdetén csak 2,7 volt, az 4,2-re nőtt 1 hónap, 4,9-re 2 hónap, majd 5,7-re 3 hónap elteltével. Plusz kedvező hatás, hogy míg korábban az érintettek 50 %-a szedett valamilyen hashajtót, addig ez az arány 5 %-ra csökkent a rostos-kombinációs kezelés hatására. Vagyis, sokaknál elhagyható lett a hashajtó.

Számos vizsgálat igazolta, hogy a fokozott folyadékfogyasztás, a rostok és a probiotikumok külön-külön vagy együtt adva is hatásosak „szorult” helyzetben. A fokozott folyadékbevitel, a rostdús diéta, illetve a jótékony baktériumok számokkal is alátámasztott módon kínálnak enyhülést székrekedéses panaszok esetén,- időseknél és fiataloknál, várandós nőknél és szoptató anyáknál egyaránt.