Sportolás közben is védjük magunkat a naptól!
A nyári időszakban a szabadtéri sportolás és mozgás különleges óvintézkedéseket igényel, hogy elkerüljük az UV-sugárzás káros hatásait – figyelmeztetnek a szakemberek. Szerint a megfelelő fényvédelem és a tudatos időzítés kulcsfontosságú a bőr és a szem egészségének megőrzéséhez.
Sportolás előtt elengedhetetlen a megfelelő, legalább SPF 30-as fényvédő krém használata, amely mind az UVA-, mind az UVB-sugárzás ellen véd. Különösen figyeljünk azokra a testrészekre, amelyek jobban ki vannak téve a napnak, például az arcra, nyakra, karokra és lábakra.
– hangsúlyozták a szakértők.
A fényvédő krémet fél órával a szabadtéri tevékenység előtt vastag rétegben kell felvinni, és kétóránként, illetve izzadás esetén gyakrabban meg kell újítani. Úszás után azonnal kenjük be újra a bőrt. Az ajánlott mennyiség egy teáskanálnyi krém az arcra és két három evőkanál a testre. Minél világosabb a bőr, annál magasabb faktorszámú fényvédő ajánlott.
A déli órákban, amikor az UV-sugárzás a legerősebb, érdemes elkerülni a közvetlen napsütést, és a sporttevékenységeket kora reggelre vagy késő délutánra időzíteni. A szakemberek javasolják az edzések intenzitásának csökkentését, gyakori szünetek beiktatását és az árnyékos helyszínek előnyben részesítését. A megfelelő öltözet is fontos: könnyű, légáteresztő, de a test nagy részét fedő ruházat ajánlott, lehetőleg sötét színben, mivel ez jobban véd a nap ellen, mint a világos. A nedves ruházat azonban veszít védőképességéből. A fejfedő és a sportoláshoz alkalmas, UV-szűrős, oldalsó védelemmel ellátott napszemüveg viselése szintén elengedhetetlen.
– figyelmeztetnek a szakértők.
