Odafigyelés nélkül veszélyes lehet az otthoni edzés
Otthon edzeni a koronavírus miatti korlátozások alatt rendkívül nagy divattá vált ebben az időszakban. Az internetes platformokon napról napra azt láthatjuk, hogy hirtelen egyre több ember számára vált fontossá az alakja és egészségének megőrzése, amit tudtára is ad ország-világnak, élő videó megosztásokon keresztül is.
Az otthoni edzések helyszínéül nem ritkán a fürdőszobát, a garázst, vagy éppen a konyhát választják az emberek, amivel nem is feltétlenül van baj, de ha nem akarunk pórul járni, nem szabad elfeledkezni arról, hogy ezeknek a helységeknek nem véletlenül nem konditerem a megnevezésük.
Az ajtófélfához kötött gumiszalag, házilag barkácsolt súlyzók használata, vagy a sportcipő nélküli ugrógyakorlatok - ezekkel találkozhatunk leggyakrabban az internetre feltöltött #quarantineworkout videókban. A tornaterem segédeszközeinek karbantartása mindennapos, azonban a házban lévő tárgyak állapotának ellenőrzése már korántsem. Alternatív megoldásokként üvegpoharat, vaskalapácsot, elektromos árammal működtetett háztartási eszközöket is használnak önjelölt „fitnessguruk” – persze helytelenül. Ha nem az a cél, hogy az internetes közönség rajtunk nevessen és van rá mód, az edzés során lehetőleg kerüljük az olyan eszközök használatát, amelyek kárt tehetnek bennünk vagy a lakás berendezésében!
Villanyégő közelében való hadonászás, csempén való kézenállás, ajtófélfán húzódzkodás is trendi az otthon terét kihasználni és így sportolni vágyók körében. Ugyanakkor nem árt tisztában lenni saját képességeinkkel és nem utolsó sorban a helységek kapacitásával. Könnyen elcsúszhatunk a szőnyegen, beverhetjük a fejünket a falba, kárt tehetünk magunkban és a velünk egy háztartásban élőkben is. Ezért, ha már a lakásban akarunk edzeni, mindenképpen csináljunk elegendő helyet a helységben, ahol a gyakorlatokat végezni akarjuk!
Otthon nagyobb a sérülés veszélye, mert a gyakorlatok helyes elvégzését nem figyeli szakember, nem javítja ki, amit helytelenül végzünk. A rosszul végrehajtott gyakorlatoknak szerencsés esetben nincsen komolyabb következménye, többnyire csak a várt fejlődés marad el, de rosszabb esetben húzódással, ficammal, töréssel is végződhet az otthoni edzés. Éppen ezért ha már otthon és szakértő jelenléte nélkül edzünk, lehetőleg ezt ne egyedül tegyük!
A garázsban végzett edzés elsőre jó ötletnek tűnhet, a levegő minősége miatt viszont a hely messze nem ideális. Sokan tartanak a garázsban tisztítószereket, a gépkocsi különböző szerviz-folyadékjait, kertben használatos kémiai anyagokat, amelyek szennyezhetik a levegőt, és azt alkalmatlanná tehetik az edzés közbeni intenzív légzésre. Így ha már ilyen vagy hasonló helyszínt választunk az otthoni edzésre, ügyeljünk a folyamatos szellőztetésre!
