Mire számíthatunk az óraátállítás után?
Az óraátálláshoz való időbeli alkalmazkodás egyéni, és mindenki másképp éli meg. Az érzékenyebbek alvászavarokat, koncentrációs nehézséget vagy ingerlékenységet tapasztalhatnak – közölte a TASR-rel a Szlovák Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ).
„Az érzékenyebb személyek (például gyerekek és krónikus betegséggel élők) a téli időszámításra való átállást követően alvászavart, romló koncentrációt és teljesítményt, nappali bágyadtságot, fejfájást, fáradtságot, levertséget és fokozott ingerlékenységet érezhetnek” – magyarázta a hivatal.
Kiemelték: fontos a rendszeres alvási ritmus betartása, a túlzott koffein- és alkoholfogyasztás korlátozása, valamint az elektronikus, kék fényt kibocsátó eszközök használatának mérséklése lefekvés előtt.
„Kulcsszerepe van a kellő mértékű mozgásnak természetes nappali fényben, az egészséges életmódnak és a kiegyensúlyozott étrendnek, amelyek hozzájárulnak a fizikai és mentális egyensúly fenntartásához a rövidülő nappalok időszakában” – tette hozzá a hivatal.
