Miért alszunk rosszul?
Sok ember felébred éjszaka, reggel viszont nehezen kel fel, és fáradtnak érzi magát, annak ellenére, hogy eleget alszik. Ezt elsősorban az elalvás előtti rossz szokások okozzák, mint például a mobiltelefonokon vagy a számítógépeken való netböngészés, esetleg munka, illetve a tévénézés, derül ki a Pilulka.sk gyógyszeripari csoport és a Behavio kutatási ügynökség 1000 fős reprezentatív mintán végzett felméréséből.
A felmérés szerint az éjszakai ébredéssel a válaszadók 40 százaléka küzd. A válaszadók 39 százalékának van problémája a reggeli ébredéssel, 37 százalékuk pedig akkor is fáradtnak érzi magát, ha eleget alszik. A válaszadók legfeljebb egynegyedének van problémája az elalvással. Mindezek a problémák jobban érintik a nőket, mint a férfiakat.
„Bebizonyosodott, hogy leginkább a halványkék fény, ami napkeltekor van jelen, hat ránk serkentő elemként, így az alvó ember felébredését idézi elő.
– figyelmeztet Csendes Zoltán fül-orr-gégész, alvásszakértő a Dunahidason található Mediklinikáról. A szakember hangsúlyozza, hogy az alvás minőségét befolyásolja a késő esti koffeintartalmú és stimuláló italok fogyasztása is vagy a kései ébrenlét, valamint a helytelen életmód és a stressz is.
A jobb alvás érdekében Csendes azt javasolja, hogy alakítsunk ki rendszeres alvásritmust, ne maradjanak fent túl későig, és ne végezzünk nehéz fizikai munkát lefekvés előtt. Kerülnünk kell a koffeintartalmú és stimuláns italok fogyasztását is lefekvés előtt.
