Levert, aluszékony, semmihez sincs kedve? Ezt tegye, ha a tavaszi fáradtság gyötri!
Tél végére elfogynak szervezetünk tartalékai, ami kellemetlen tünetekkel szokott jelentkezni. Ilyenkor sokan egész nap csak kóválygunk, fáradékonyak vagyunk, a hangulatunk is csapnivaló, sőt mi több, kerülget a depresszió. Nehezebben megy a munka is. A tavaszi fáradtságot nem nagyon lehet megúszni, de tünetei csökkenthetők. Lássuk, hogyan!
Az első és legfontosabb, hogy ne adjuk oda magunkat a mélabúnak. Nézzünk körül, mindenütt a tavasz apró jeleit vehetjük észre. Nyílnak a hóvirágok, a krókuszok, egyre szebben énekelnek a madarak. Ez pedig a megújulás reményét hozza el nekünk.
A nappalok egyre hosszabbá válnak, és szerencsére simogató napfényből és egyre több van. Ez pedig gyógyír testünknek-lelkünknek egyaránt. Nem élhetünk D-vitamin nélkül.
Ússzunk a fényárban! Legyünk minél többet kint a szabadban.
Tegyünk nagy sétákat, vagy akár végezzünk kerti munkát. Kellemesen elfáradunk, feltöltődünk életenergiával.
A napi 7-8 óra alvás garantálhatja, hogy pihenten ébredjünk, aminek köszönhetően a mindennapi teendőink végzésébe se fásulunk bele.
S hogy mi a jó alvás titka? Az esti rituálék, a hangok és fények fokozatos kikapcsolása, a kellemes dolgokra való gondolás.
Mindig ugyanabban az időpontban térjünk nyugovóra, lehetőleg 23:00 tájban, mert az alvás legmélyebb fázisa éjfél és éjjeli három óra között van.
A vitaminpótlás rendkívül fontos, hogy tartalékainkat újratöltsük. Legjobb, ha ezeket friss tavaszi zöldségek, saláták formájában visszük be a szervezetünkbe, de a táplálék-kiegészítőkről sem kell lemondanunk.
Mivel a tavasz a böjt ideje is, táplálkozzunk egészségesebben, kerüljük a nehéz, zsíros ételeket.
A mérleg is kevesebbet mutat majd, amitől a közérzetünk is javul.
Ha tavasz, akkor mozgás. Jöhet a kocogás, a gyors tempójú séta, a természetjárás, de akár kerékpárra is pattanhatunk. A lényeg, hogy lehetőleg sokat mozogjunk a szabad levegőn. Nemcsak elgémberedett tagjainkba lehelünk ezzel új életet, de rossz hangulatunkat is száműzhetjük.
Szinte már elcsépelten hangzik, de a folyadékpótlás is elengedhetetlen része egy tavaszi fáradtságot elűző kúrának. Legjobb a víz és az ásványvíz, a gyógyteák, a frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek.
A tavasz, amikor végre már nagykabátok nélkül is kimozdulhatunk otthonról, kitűnő alkalom arra, hogy azokkal legyünk, akiknek társaságában jól érezzük magunkat, feltöltődünk.
Ha az idő megengedi, kiránduljunk velük, vagy kávézzunk, mozizzunk együtt. A lényeg, hogy együtt legyünk azokkal, akiket szeretünk.
