Leszokás és a pluszkilók: tényleg ez az ára a cigimentes életnek?
Sokan, akik fontolgatják a dohányzás abbahagyását, félnek attól, hogy pár kilóval gyarapodik majd a súlyuk. Bár valóban van összefüggés a leszokás és az esetleges hízás között, ez korántsem törvényszerű, és még ha így is alakul, az egészségünk szempontjából még mindig sokkal jobban járunk, ha letesszük a cigarettát.
Márészt a nikotin természetes étvágycsökkentőként is működik. Dohányzás közben és után gyakran kevésbé vagyunk éhesek, és amikor elhagyjuk a cigarettát, az étvágyunk fokozódhat.
Ez nemcsak fizikai, hanem pszichológiai hatás is: a dohányzás egyfajta megszokott rutin vagy pótcselekvés, amelyet hirtelen elveszítünk. Az evés gyakran tölti be ezt az űrt, hiszen gyors és könnyű megoldás a szorongás vagy a hiányérzet enyhítésére.
Az egyik legfontosabb, hogy figyeljünk az étkezéseinkre. Ne kezdjünk bele drasztikus diétákba, inkább válasszunk kisebb adagokat, és részesítsük előnyben a tápanyagokban gazdag, egészséges ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, sovány fehérjéket és teljes kiőrlésű gabonákat.
Ha ránk tör a nassolási vágy, válasszunk egészségesebb alernatívákat a csokoládé helyett, és ne feledkezzünk meg a megfelelő folyadékbevitelről sem.
A mozgás is kulcsszerepet játszik. Már napi fél óra séta vagy egy kis otthoni torna is segíthet felpörgetni az anyagcserénket, és egyúttal csökkenti a stresszt is. Ez különösen fontos, hiszen a leszokás érzelmileg is kihívást jelent, a sport pedig nagyszerű feszültségoldó.
Ha türelmesek vagyunk magunkkal, és tudatosan formáljuk új szokásainkat, a súlyunk előbb-utóbb magától normalizálódik. A dohányzás nélküli élet nemcsak hosszabb lehet, de boldogabb is – ezért érdemes dolgoznunk érte.
