Hasznos tanácsok: erre mindenképpen figyeljen, ha tombol a kánikula
A forró napok idején az emberek szomjasabbak, mint máskor. Adódik a kérdés, vajon elegendő folyadékot juttatunk a szervezetünkbe?
A szakemberek szerint egy felnőttnek legalább másfél liter folyadékot kellene fogyasztania, hogy szervezete vízháztartása megfelelő maradjon. De elképzelhető, hogy ennél többre (akár 3 literre) is szükség lehet, mivel mindenkinek más a testi felépítése és folyadékigénye.
Nyilván elsősorban tiszta vizet kellene inni, vagy olyan üdítőket fogyasztani, amelyek nem tartalmaznak túl sok cukrot, illetve a felnőttek esetében alkoholt. A cukor és az alkohol ugyanis rendszerint fokozza a szervezet vízigényét.
A további fontos tanács: lehetőleg ne tartózkodjunk sokat a tűző napon, főleg a koradélutáni órákban, amikor a napfény ultraibolya sugarai a legerőteljesebben hatnak.
A nehezebb fizikai munkát végezzük a reggeli órákban. Ügyelni kellene a megfelelő öltözékre is. Fejfedőt, szemüveget, könnyű lábbelit viseljünk és ha elkerülhetetlen a tűző napon való tartózkodás, legalább napolajjal védjük a bőrünket a hirtelen leégés ellen.
