Csontom, csontom, mondd meg nékem...!
Ön mennyit mozog naponta? Ügyel a súlyára? Elegendő kalciumot és D-vitamint juttat a szervezetébe? Ha ezekre a kérdésekre nemleges a válasza, netán elbizonytalanodik, akkor következő cikkünket mindenképpen érdemes lesz elolvasnia.
Az oszteoporózis, közismertebb nevén csontritkulás a világon több 500 millió ember érint. Három 50 év feletti nő közül egy, valamint öt ugyanilyen korú férfi közül egy biztosan elszenved csontritkulás miatti törést.
A betegek 80 százaléka nincs diagnosztizálva és nem is kap kezelést. Erre a tényre is figyelmeztet az csontritkulás idei (október 20.) világnapja. Hagyjuk abba csontjaink elhanyagolását!
Körülbelül 76 000 csontritkulásos törést regisztrálnak évente, ami napi 207, óránként pedig 9 törést jelent. Bár Szlovákiában a csontritkulás deklarált előfordulása 4,2%-kal alacsonyabb az uniós átlagnál, a törések száma átlag feletti, ami arra utal, hogy a betegség aluldiagnosztizált, és a betegek nagy része megfelelő kezelés nélkül marad.
Ami riasztó adat, hogy Szlovákiában 100 ezer lakosra számítva 216 ember hal meg csontritkulásos törésben, miközben az uniós átlag 116.
A csontritkulás egy „csendes betegség”, amely tünetek nélkül jelentkezik, és gyakran csak a könnyű vagy mérsékelt terhelés utáni töréssel jelentkezik. Az első figyelmeztető jelek közé tartozik a fokozatos magasságvesztés, a gerinc görbülete (az úgynevezett özvegypúp) vagy a hátfájás. Ekkor a törések kockázata már nagyon magas.
Szlovákiában gondot jelent az is, hogy a betegek sokszor nem az orvos által előírt mennyiségben és módon szedik a gyógyszereiket, ami jócskán csökkenti azok hatását, sokszor a nullával teszi egyenlővé.
A csontritkulás okozta törések gyakran nemcsak fájdalmat, hanem az önellátás elvesztését, az életminőség romlását és pszichológiai terhet is jelentenek a betegek és családjaik számára. A kezeletlen oszteoporózis komoly tehertétel az egészségügyi rendszer és az egész társadalom számára is.
A rendelkezésre álló adatok szerint a 45 év feletti nők több napot töltenek kórházban csontritkulás miatt, mint sok más betegség, például cukorbetegség, miokardiális infarktus vagy emlőrák miatt. A csontritkulásos törésekkel küzdő férfiak pedig több kórházi ágyat foglalnak el, mint a prosztatarákos betegek.
A jó hír az, hogy a csontritkulás nem az öregedés elkerülhetetlen következménye. Nagyrészt megelőzhető az egészséges életmódbeli szokások elsajátításával.
A csontritkulás megelőzésének kulcsa az aktív életmód, a sok testmozgás. Ez segít megőrizni a csontok és az izmok erejét. De fontos a kiegyensúlyozott étrend is, amely elegendő kalciumot, fehérjét és D-vitamint tartalmaz. Érdemes odafigyelni arra is, hogy testsúlyunkat kordában, a 19 és 25 közötti BMI (testtömegindex) között tartsuk.
Idősebb korban a sérülések kockázatának csökkentése érdekében biztonságos otthoni környezet kialakítása is ajánlott.
Az egészséges csontozat gyermekkorban alakul ki. Ilyenkor a legfontosabb a megfelelő kalcium- és D-vitaminbevitel aktív mozgás mellett. Napjaink egyik rákfenéje a gyermekkori elhízás, az étkezési zavarok terjedése, amelyek komoly kockázati tényezők a csontfejlődés szempontjából. Ezért nagyon fontos, hogy gyermekeink sportoljanak, sokat legyenek a szabadban, aktívan éljenek. Ha ezeket a jó szokásaikat felnőtt és idősebb korukra is megtartják, nagyobb eséllyel kerülik el a csontritkulást.
A prognózisok szerint a magas töréskockázatú emberek száma 2040-re megduplázódik. 158 millió betegről 319 millióra nő a számuk. Szlovákiában az új törések száma várhatóan 33%-kal fog növekedni 2034-re, elérve az évi 100 000-et.
Ez hatalmas terhet jelent a betegek és a társadalom számára. Csontjaink állapotáért naponta tehetünk. Már a hosszú séták is segíthetnek, amit a legjobb, ha kalciumban gazdag táplálkozással kombinálunk. Az aktív élet a hosszú aktív élet titka.
