2024. október 24., 15:48

Az aktív sport a testi és szellemi egészségnek is záloga

A sport szerepe az életünkben nélkülözhetetlen, függetlenül attól, hány évesek vagyunk. A mozgás nem csupán fizikai aktivitást jelent; hozzájárul a mentális egészséghez, a szociális kapcsolatok erősítéséhez és az életminőség javításához - állítja egybehangzóan az edző és a szakorvos, akik szerint jó tudni milyen hatással van a sport az emberi szervezetre különböző életszakaszokban, és miért fontos, hogy minden korosztály számára elérhető és vonzó maradjon a mozgás.

 

a HC DAC fiatal kézilabdás lányai
Fotó: HC DAC
A gyermekkori sport alapjai

A sportolás nem csupán a fizikai egészség megőrzésére szolgál, hanem a szociális és mentális fejlődés szempontjából is kulcsszerepet játszik - állítja Fodor Lilla testnevelő tanár és kézilabdaedző. Mint azt a ma7-nek elmondta: tapasztalatai az, hogy a sportolást a legjobb már a gyermekkorban, ideális esetben óvodás korban elkezdeni. Ennek oka, hogy az aktív mozgás nemcsak szórakozás, hanem alapvető motorikus készségeket is fejleszt a gyerekekben, s ezek a készségek később elengedhetetlenek az iskolai tornaórák során.

A gyerekek sport iránti motiválása elsősorban a szülők felelőssége - véli Fodor Lilla, aki azt is hangsúlyozza, hogy ha a gyerekek látják, hogy a szülők aktív életet élnek, az erősíti a mozgás iránti kedvüket.

A szakértő szerint ezeket tevékenységeket először játékos formában érdemes végezni, hiszen a monoton gyakorlatok elriaszthatják a gyerekeket.

Fodor Lilla, a DAC U 10 csapatának kézilabda edzője
Fodor Lilla, a DAC U 10 csapatának kézilabda edzője.
Fotó:  HC DAC

A szabadban végzett játékok és közös sportolás viszont lehetőséget adnak arra, hogy a gyerekek örömüket leljék a mozgásban, de az aktív részvétel és a közös játék élménye a családi kötelékeket is erősíti, és elősegíti a gyerekek sport iránti elköteleződését.

 

Kamaszkor: csapatban vagy egyedül?

Kamaszkorban a sportágválasztás jelent komoly kihívást. Fodor Lilla szerint a fiatalok számára az egyéni sportágak, mint az atlétika vagy a gimnasztika gyakran vonzóbbak, mert ezekbe kevesebb csapatdinamikai kihívás van. Ugyanakkor rámutat: a csapatsportok segíthetnek a fiatalok szociális készségeinek fejlődésében, mivel a fiatalok így közösen élik meg a sport élményeit. A közös győzelmek és veszteségek megélése erősíti a kapcsolatokat, és hozzájárul a magabiztosság növekedéséhez. A közösségi élmények nemcsak a sport terén, hanem a mindennapi életben is segítik a fiatalokat abban, hogy jobban boldoguljanak.

 

A sport mint életmód

A fiatal felnőttek életében a sport szerepe szintén jelentős - mondja Dr. Újhelyi Tamás ortopéd szakorvos, aki szerint a 20-as és 30-as korosztály számára a sport nemcsak egészségügyi, hanem életmódbeli szempontból is fontos. A legnépszerűbb sportágak között az egyéni sportok, mint a fitnesz és az atlétika, valamint a csapatsportok közül a labdarúgás és a kézilabda található. Ez a trend különösen jellemző a közép-európai régióban, ahol a hagyományos sportágak továbbra is nagy népszerűségnek örvendenek.

Újhelyi Tamás, ortopéd szakorvos
Újhelyi Tamás, ortopéd szakorvos.
Fotó:  Újhelyi Tamás

A rendszeres sportolás nem csupán a fizikai egészséget szolgálja, hanem a mentális fejlődésre is jótékony hatással van. A sportágak űzése céltudatosságot, magabiztosságot és stresszkezelési képességeket fejleszt. Az aktív életmód különösen fontos a fiatal felnőttek számára - állítja a szakorvos, hiszen - mint mondja - a munkahelyi stressz és a mindennapi kihívások könnyebben kezelhetők általa.

"A sport lehetőséget ad arra, hogy a fiatal felnőttek szabadidős tevékenységként kezeljék a mozgást, ezáltal csökkentve a stresszt és javítva a hangulatukat. A sport segít a koncentrációs képességek növelésében, ahogy a munkahelyi teljesítmény javításában is' - mondja Újhelyi Tamás.

A sportág kiválasztásakor érdemes figyelembe venni a személyes preferenciákat. Míg az introvertáltabb fiatalok gyakran az egyéni sportokban, például az úszásban vagy a teniszben teljesítenek jobban, addig az extrovertáltabbak a csapatsportokban, mint a foci vagy a kosárlabda, találják meg a számításaikat. A sportág kiválasztásának jellege tehát nemcsak a fizikai aktivitás mértékét, hanem a társadalmi interakciók minőségét is befolyásolja.

 

Mire ügyeljünk?

A fiatal felnőttek körében a leggyakoribb sportsérülések közé tartoznak a boka- és vállsérülések, az íngyulladás, valamint a keresztszalag-sérülések. A megelőzés egyik legfontosabb eszköze a megfelelő nyújtás, amelyet gyakran elhanyagolnak. A rehabilitáció során pedig a korai és pontos diagnózis a kulcsfontosságú. A szakorvos hangsúlyozza, hogy nem mindig szükséges mágneses rezonanciát végezni, sok esetben a klinikai vizsgálatok elegendőek a sérülés helyes megítéléséhez.

 

Sport 40 felett

A 40-es és 50-es korosztály számára a sportág választás során érdemes figyelembe venni az egyéni képességeket és igényeket - mondja Pálffy Gábor funkcionális edző, akinek tapasztalatai alapján soha sincs késő elkezdeni a sportolást. A sport nemcsak a fizikai fittség megőrzését szolgálja, hanem a mentális egészség megőrzésére is kiemelkedően fontos. Az edzés javítja a testtartást, enyhíti az izomfájdalmakat, és hozzájárul a lelki egészség megőrzéséhez. Azok, akik rendszeresen sportolnak, általában kevesebb stresszel küzdenek, hiszen az edzés során felszabaduló endorfinok pozitív hatással vannak a hangulatra.

Pálffy Gábor, funkcionális edző
Pálffy Gábor, funkcionális edző
Fotó:  Pálffy Gábor

Az edző szerint fontos kiemelni, hogy a sportolás nemcsak a fiatalabb korosztály privilégiuma. Az idősebb felnőttek számára is számos sportág ajánlható, legyen szó funkcionális edzésről, sétáról vagy akár csoportos fitneszórákról. A középkorúak gyakran találkoznak olyan egészségügyi problémákkal, mint a magas vérnyomás vagy a túlsúly. A rendszeres mozgás segít megelőzni ezeket a problémákat, javítja a keringést és hozzájárul a testsúly csökkentéséhez. A sport tehát nemcsak a fiatalok számára fontos, hanem az idősebbek életminőségét is jelentősen javíthatja.

 

Fontos az aktív életmód
"Az aktív életmód olyan betegségeket is segít megelőzni, mint például a cukorbetegség és a szívbetegségek. Az idősebbek számára a sport nemcsak a fizikai állapot fenntartására, hanem a szociális interakciók gazdagítására is lehetőséget ad" - állítja Pálffy Gábor rámutatva: csoportos edzések új barátságokat is kialakíthatnak.

Fontos, hogy az idősebbek tudatosan válasszák meg a sportágakat. Az olyan mozgásformák, mint a séta, úszás vagy evezés kíméletesebbek, és segítenek megelőzni a sérüléseket. A 60 éves kor sem számít öregnek; Gábor azt mondja, semmi sem lehetetlen.

A sportág kiválasztása és az edzésformák személyre szabása elengedhetetlen, hiszen mindenki más képességekkel és igényekkel bír. A szakemberek segítenek abban, hogy az idősebb korosztály is biztonságosan élvezhesse a mozgás örömét. Az edzés nemcsak a fizikai egészséget szolgálja, hanem hozzájárul a szellemi frissesség megőrzéséhez is, ami különösen fontos a nyugdíjas években.

A sport tehát minden életszakaszban nélkülözhetetlen. A gyermekkorban megalapozott mozgásformák és szociális készségek felnőttkorban és időskorban is visszahatnak a mindennapi élet minőségére. A sport nem csupán a test, hanem a lélek tápláléka is, ezért fontos, hogy minden korosztály számára elérhető maradjon.

 

Megosztás
Címkék

Iratkozzon fel napi hírlevelünkre

A Facebook drasztikusan korlátozza híreink elérését. A hírlevelünkbe viszont nincs beleszólása, abból minden munkanapon értesülhet a nap 7 legfontosabb híréről.