A nyári hőség idején fontos a rendszeres folyadékbevitel
A nyári hőség idején fontos a rendszeres folyadékbevitel.
Illusztrációs felvétel
Fotó:
Pexels
Többször, kisebb adagokban érdemes inni, még mielőtt megjelenik a szomjúság.
A legjobb a tiszta ivóvíz, az édesített italokat jobb kerülni a bennük lévő cukor és koffein miatt.
Erre a Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ) szakértői emlékeztettek.
A szervezet számára szükséges folyadékmennyiség egyénenként változó. Függ például az illető korától, nemétől, testtömegétől, a testmozgás mennyiségétől, a táplálék összetételétől és mennyiségétől, a levegő hőmérsékletétől és az egyén egészségi állapotától. (…) Kánikula idején legalább 2–4 deciliter folyadék ajánlott 10 kilogramm testtömegre, ami körülbelül napi 1,5–3 liter folyadékot jelent. Ez a mennyiség azonban nagyobb is lehet azoknál, akik fizikai munkát végeznek, és többet izzadnak
– közölték.
Ideális esetben ásványvízzel is kiegészíthetjük a folyadékfogyasztásunkat.
Az italok inkább langyosabbak legyenek, mint jegesek.
Korlátozzuk a kinint tartalmazó italokat, a kávét és az alkoholt. Ezek nem veszik el a szomjat, és elvonják a vizet a szervezetből
– mondták a szakértők.
A kisgyerekeknek kínálgatni kell a folyadékot, mert nincs megfelelően kifejlődve a szomjúságérzetük.
Címkék
