2026. február 7., 15:53

Pszichológus: A szezonális depressziónak valódi okai vannak, nem lehet egyik napról a másikra leküzdeni

A szezonális depressziónak valódi okai vannak, nem lehet egyik napról a másikra leküzdeni. Leggyakrabban ősszel és télen, illetve a nyárról őszre való átmenet során jelentkezik.

Illusztráció

Fotó: pexels.com

A normál téli fáradtságtól eltérően intenzívebb, hosszabb ideig tart, és jelentősen befolyásolja az ember életminőségét. Andrea Klemová pszichológus, a PsychoKonzult Klinikai Pszichológiai és Pszichoterápiás Klinika munkatársát a TASR kérdezte.

A téli hónapokban jobban ki vagyunk téve a sötétségnek, szenvedünk a nappali fény hiányától, ami hatással van a hangulatért és az alvásért felelős hormonokra. Egyes emberek érzékenyebben reagálnak ezekre a változásokra, és nehezebben birkóznak meg velük, ami hosszú távon pszichológiai károsodáshoz vezethet"

- magyarázta.

Hangsúlyozta, hogy a depressziós zavar ezen formájával élőknek nem szabad figyelmen kívül hagyniuk a tehetetlenség érzését, a nyilvánvaló ok nélküli szomorúságot vagy az érdeklődés elvesztését olyan dolgok iránt, amelyeket korábban élveztek.

Az étvágy vagy az alvási szokások megváltozása is előfordulhat. Fontos mutató a negatív pszichológiai élmény mélysége és hossza. Figyelmeztető jel, ha ezek az érzések két hétnél tovább tartanak, és rontják az otthoni vagy munkahelyi működést"

- sorolta.

Elmondta, hogy azok az emberek, akik a múltban már átélték a depressziót, nagyobb veszélynek vannak kitéve, akárcsak a fiatalabb felnőttek vagy a nők. "

A szezonális depresszió súlyosbíthatja a már meglévő mentális egészségügyi problémákat, vagy újra fellobbanthatja azokat. Sokszor hosszú távú stresszel és kimerültséggel együtt jelentkezik"

- tette hozzá.

Hozzátette, hogy akkor kell szakember segítségét kérni, ha valakinek a nyomott hangulata rosszabbodik, indokolatlanul hosszú ideig tart, és az illető már nem képes megbirkózni a szokásos feladatokkal.

Minél hamarabb foglalkoznak a problémával, annál könnyebben kezelhető”

- jegyezte meg.

A pszichológus szerint jó megelőzés a rendszeres testmozgás vagy a napfényben való tartózkodás.

Azt is tanácsolnám az embereknek, hogy találkozzanak a barátaikkal, és még a téli hónapokban se feledkezzenek meg a hobbijaikról. Mindent mértékkel, a télnek a lassulás és a pihenés ideje kell, hogy legyen"

- jegyezte meg.

Megosztás

Címkék